燕窩食用3 - 5G/天最有效果，低於1 G /天基本無效；

清晨晚上睡前空腹食燕窩吸收最快，最完全，

15分鐘後即完全吸收，其後可以食用其他食物；

初次使用燕窩的人，初期的一個月要每天食用，會有比較明顯的感覺；

比較省事的方法是一次浸泡一周的用量，煮好後均分為7份，

罐封後放置冰箱保鮮層保存，一般10天內不會變質。

食用方法 燕窩性質平和，要調理得當，堅持吃一段時間，它的營養成分慢慢滲透，

補充到身體所需，效果才會顯現出來。燕窩是滋補品，不是仙丹妙藥，

不能期望吃完燕窩後立刻有神奇效果。 燕窩如何才能吃得滋補吃得有效又合乎經濟呢?

除了選擇適合的燕窩品種，正確的炖制燕窩外，

什麼時候吃，吃多少，都會影響到吸收效果。

建議用〝少量多次〞的方法，每天早晚空腹吃，每次一到三調羹的量，

這樣燕窩既耐吃又經濟，20克（約兩盞）燕窩乾貨炖制後能吃一周左右的時間，

又能保証燕窩營養成分的均衡攝入，吸收，循序漸進調理身體。

天天或者隔天吃好像太貴了,如果隔個兩三天吃上一次可以嗎?

如果燕窩放少了會影響效果嗎?

我們覺得享受生活不能僅從價格上判斷，一匙燕窩入口之際，

在生命中所能體驗到的萬千寵愛和百般呵護，您感受到了嗎？

有條件的話每天吃當然較為理想，由於每人職業、進食時間、飲食習慣不同，

為自己制定最適合自己的進食時間表是必要的。

如關之琳每天早上吃半碗不加糖的燕窩；

施念慈認為“吃燕窩最好每天都吃，每次吃一匙，還要定時食用，

這樣便可讓身體習慣吸收燕窩的營養，而我則習慣於睡前吃兩匙燕窩”；

黎姿“每星期會連續吃三日，然後停三日，再吃三日，這樣循環下去；

楊千華“每日一湯匙已經足夠”；鄭秀文每天早上空腹吃一碗，然後再喝鮮奶；

梁芷珊每天早上一定會先吃燕窩，楊采妮吃的就不多，每個月吃燕窩一次。

如果能堅持半年以上的話，隔兩三天吃燕窩也無妨，不過建議每次至少2~3克乾燕窩。

有針對個人需求的食用方法，請參考  即食燕窩食用方法